Budovanie svalov je dôvod, prečo sa väčšina z nás neustále vracia do posilňovne. Ak chceme budovať svaly musí mať zosúladených viac premenných, ktoré sa týkajú nášho tréningu a stravy. Na začiatku ej dôležité pochopiť čo to budovanie svalov vlastne je. Ide o akt zameraný na vyvolávanie rastu svalov odporovým tréningom, často sa označuje ako svalová [...]
Aminokyseliny sú skupina 20 organických zlúčenín, ktoré majú spoločné špecifické črty. Sú známe ako „stavebné kamene“ bielkovín u rastlín i zvierat. Zohrávajú hlavnú úlohu tým, že sa podieľajú na mnohých chemických reakciách v našom tele, ktoré pomáhajú udržiavať telesné funkcie v norme. Sú rozdeľované do troch kategórií – Esenciálne (prijímané len z externých zdrojov), Neesenciálne [...]
Budovanie svalov si vyžaduje kladný energetický balans, čo znamená, že musíte prijať väčší počet kalórií oproti počtu kalórií, ktoré spálite pri cvičení. Potrebujete zhruba 2 800 kalórií, aby ste mohli vybudovať približne pol kilogramu svalovej hmoty, dôležité je podporiť výmenu bielkovín, ktorú môžete zvýšiť kvalitným tréningom. Naše telo dokáže každý týždeň vybudovať približne 227 g [...]
Pravdepodobne jete kreatín každý deň – len si to neuvedomujete. Keď budete jesť mäso – napríklad lahodný steak, vaša pečeň a obličky prijímajú aminokyseliny, aby vytvorili kreatín, ktorý sa potom prenesie do vašich svalov vo forme bundovej energie nazývanej monohydrát kreatínu. Aby ste vládali pri vašich výbušných tréningoch potrebujete často doplniť energiu, tú vám môže [...]
Problémom je lepšie predchádzať, ako ci riešiť až po ich vzniku. Pri kĺboch to platí dvojnásobne. Prečo je kĺbová výživa dôležitá a aké produkty odporúčame pre zachovanie zdravia kĺbov? Kĺby sa nachádzajú v bodoch nášho tela, kde sa stretávajú dve alebo viac kostí. Hrajú veľmi dôležitú úlohu pri rôznych pohyboch, bez nich by bola kostra [...]
Náš Fit4you práškový kolagén bol vytvorený priamo pre ženy. Spomalenie starnutia, pevnejšie nechty a zdravšie vlasy. To je len časť jeho benefitov, ktoré ženy milujú. Prečo by ženy mali užívať kolagén? Postupom času sa však produkcia kolagénu v ženskom tele spomaľuje. Výsledkom je, že pokožka človeka stráca svoju elasticitu a začnú sa vytvárať vrásky. Aby [...]
Kolagénové doplnky majú početné zdravotné výhody. Užívanie kolagénu môže zvýšiť pevnosť vašich nechtov tým, že zabráni lámavosti. Okrem toho môže stimulovať vaše vlasy a nechty k rastu. Niektorí odborníci v oblasti zdravotníctva odporúčajú použitie kolagénových doplnkov na liečbu črevnej priepustnosti, či pri problémoch s kĺbami. Dokonca sa kolegén odporúča aj na podporu chudnutia a rýchlejší [...]
Aj keď nedodržiavate vegánsky alebo vegetariánsky životný štýl, možno zistíte, že vám stále prospieva začlenenie vegánskeho proteínového prášku do vašej rutiny. Proteín môže podporovať správnu funkciu čriev. Téma zdravia tráviaceho traktu a čriev rastie medzi popularitami medzi zdravím a výživou a je to z dobrého dôvodu: Vaše trávenie je kľúčom k optimálnemu zdraviu. Aj keď [...]
Kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele.Je to hlavná zložka spojivových tkanív, ktoré tvoria niekoľko častí tela, vrátane šliach, väzov, pokožky a svalov. Kolagén má veľa dôležitých funkcií, vrátane toho, že dodáva pokožke štruktúru a posilňuje kosti.V posledných rokoch sú populárne kolagénové doplnky. Väčšina z nich je hydrolyzovaná, čo znamená, že sa kolagén rozpadol, čo vám [...]
Existuje veľa vegánskych mýtov, ktoré stojí za to preveriť si. Najznámejší mýtus je, že vegánsky proteín nie je dostatočným zdrojom bielkovín. Naopak vegánsky proteín je skvelým zdrojom prírodných bielkovín, ktoré sú tiež nevyhnutné na zabezpečenie rovnováhy vo vašej strave a tele. Rastlinné bielkovinové prášky sú alternatívnym zdrojom bielkovín a okrem toho majú aj ďalšie výhody. [...]
Slovak